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孕期吃这些食物宝宝出生后眼睛会很漂亮哦

2019-09-14 07:21:03来源:励志吧0次阅读

  孕期饮食很重要,不仅给胎儿在母体里提供了营养,也会影响到宝宝出生后的发育。这些食物,怀孕的你吃了吗?对宝宝出生后的眼睛很好哦

  女性的最主要的任务,就是吃吃吃。除了有助胎儿大脑发育的食物,有助胎儿肤色白皙的食物,还要多吃富含A、胡萝卜素、的食物,这样能让宝宝拥有清澈明亮的眼睛,会给颜值大大加分的。 1.富含的食物 维生素A的化学名字为视黄醇,是构成视觉细胞的重要成分。有保护视膜、维持正常视觉功能,预防干眼症的作用,对胎儿的视觉发育起着重要的作用。 维生素A的主要食物来源有:深绿色的椰菜、绿色蔬菜,橙黄色的水果,如、、等,橙黄色的蔬菜,如南瓜、红薯、胡萝卜等。 2.富含DHA的食物 我们都知道DHA是促进大脑发育的脑黄金,其实DHA还是促进胎儿视觉发育的关键元素。DHA是构成视膜磷脂的重要组成部分,能够促进胎儿视觉细胞的灵活性和成熟度。 DHA的主要食物来源有:鸡蛋黄、金枪、三文鱼、鳝鱼、龙利鱼、黄花鱼等鱼类,芝麻、核桃、花生、葵花籽等干果类食物。(辨别深海鱼是否新鲜,先按压鱼肉是否有弹性,看鱼眼睛是否明亮。) .富含维生素C的食物 维生素C能够减少色素沉着,使皮肤紧致白皙不仅是“美容营养素”,还有明亮双眸,避免眼睛晶体浑浊不清的作用。 维生素C的主要食物来源有:、橙子、蓝莓、等水果,青椒、花菜、西红柿等蔬菜。 4.富含花青素的食物 花青素是中的水溶性天然色素,是大自然的馈赠。花青素是一种很强的抗氧化剂,可以清除体内自由基,增加血管弹性保护肝脏预防动脉样硬化,维护视觉健康,预防视膜病变等功效。 花青素的主要食物来源有:葡萄、蓝莓、、等水果。

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