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孕妇需要补充哪些微量元素胎儿必须微量元素

2019-09-13 04:02:33来源:励志吧0次阅读

  怀孕后,准妈妈为了自身和胎儿的生长双方面因素,需要补充全面、均衡的微量元素,锌、钙、铁等一个都不能少。今天跟着一起来看看这些微量元素应该如何补充吧!

  后,准妈妈为了自身和胎儿的生长双方面因素,需要补充全面、均衡的微量元素,锌、钙、铁等一个都不能少。今天跟着一起来看看这些微量元素应该如何补充吧! 每日推荐摄入量: 推荐摄入量为11.5毫克,孕中晚期均为16.5毫克 对宝宝有哪些好处: 有助于器官、、神经和循环系统的形成。 食物来源: 100克牛柳:含锌4.7 毫克;100克五香驴肉:含锌7.8毫克;100克黄小米:含锌2.81毫克(mg);100克五香:含锌1 .6毫克 每日推荐摄入量: 孕早期适宜摄入量为800毫克(mg),为1000毫克,为1200毫克 该营养素对宝宝有哪些好处 钙使宝宝的骨骼和牙齿变得强壮,有助于神经、心脏和肌肉的健康。钙同样可以加强宝宝的心律和血液凝结。 该孕期营养素的食物来源 100克:含钙104毫克;100克黄豆:含钙191毫克;100克小麦标准粉:含钙 1毫克;100克南豆腐:含钙116毫克 每日推荐摄入量: 孕早期推荐摄入量15毫克,孕中期25毫克,孕晚期 5毫克 该孕期营养素对宝宝有哪些好处 制造红细胞,给细胞提供产生能量和生长所需的氧气,强健骨骼和牙齿。 该孕期营养素的食物来源 血红素铁(来源于动物)和非血红素铁(来源于)——100克猪肝:含铁2 .2毫克;100克酱牛肉:含铁 .1毫克;100克芦笋:含铁1.4毫克;100克油菜:含铁0.9毫克;100克干松蘑:含铁156.5毫克 每日推荐摄入量: 200微克(mcg) 该孕期营养素对宝宝有哪些好处 调解新陈代谢,帮助神经系统的发育。 该孕期营养素的食物来源 100克干海带:含碘 6240微克;100克小白菜:含碘10微克;100克皮:含碘264.5微克 每日推荐摄入量 0微克(mcg)(英国数据,中国未制定参考值) 该孕期营养素对宝宝有哪些好处 调节血糖水平;刺激宝宝正在发育的组织中的合成。 该孕期营养素的食物来源 1大匙花生酱:含铬41微克;85克去皮烤鸡:含铬22微克;1片全麦面包:含铬16微克 每日推荐摄入量: 1毫克(英国数据,中国未指定参考值) 该孕期营养素对宝宝有哪些好处 帮助宝宝心脏、骨骼、神经系统、动脉和血管的形成。 该孕期营养素的食物来源 100克豆奶:含铜5.57毫克;100克红芸豆:含铜0.8 毫克(mg);100克黑豆:含铜1.56毫克 每日推荐摄入量: 2500 毫克 该孕期营养素对宝宝有哪些好处 有助于增强肌肉的活性和收缩能力,能量的新陈代谢以及神经的功能。 该孕期营养素的食物来源 100克彩椒:含钾2784毫克;100克土豆:含钾 47毫克;100克莴笋叶:含钾 05毫克;100克花生酱:含钾605毫克(mg) 每日推荐摄入量: 700毫克(mg) 该孕期营养素对宝宝有哪些好处 磷有助于形成强壮的骨骼和牙齿;凝血和正常心律的形成。 该孕期营养素的食物来源 100克豆腐丝:含磷279毫克;100克:含磷45毫克;100克西兰花:含磷61毫克;100克火腿:含磷 01毫克 每日推荐摄入量: 2毫克(英国数据,中国无参考值) 该孕期营养素对宝宝有哪些好处 帮助骨骼和胰腺发育,合成脂肪和碳水化合物。 该孕期营养素的食物来源 100克:含锰0. 4毫克;100克熟子:含锰2.12毫克;100克熟南瓜子:含锰4. 8毫克 10、镁 每日推荐摄入量: 400毫克 该孕期营养素对宝宝有哪些好处 镁帮助宝宝形成强壮的骨骼和牙齿,调节胰岛素和血糖水平,形成并修复组织。 该孕期营养素的食物来源 100克奶白菜:含镁41毫克;100克芥蓝:含镁40毫克;100克干茶树菇:含镁124毫克 11、氟化物 每日推荐摄入量: 安全摄入量为 毫克(英国数据,中国没有参考值) 该孕期营养素对宝宝有哪些好处 在孕期第10周宝宝的牙齿开始形成时需要;随后在孕中期(怀孕4到6个月)和孕晚期(怀孕最后 个月)时宝宝的乳门齿、臼齿和恒牙在发育时需要。 该孕期营养素的食物来源 1个中等大小的苹果:含氟化物0.09 毫克。

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